Wie wählt man einen Heimtrainer aus?

Wie wählt man einen Heimtrainer aus?

In der Wintersaison entscheiden sich viele Radfahrer aufgrund der harten klimatischen Bedingungen für ein Indoor-Training mithilfe voneinem Heimtrainer. Dieses Gerät, dessen Prinzip einfach ist (man stellt sein Fahrrad auf das Gerät, das dann mit einem Widerstand mehr oder weniger realistisch das Treten im Freien nachahmt), hat sich enorm verbessert. Einige Modelle sind heute wahre Technikkonzentrate, die ein Gefühl vermitteln, das einer Fahrt unter realen Bedingungen sehr nahe kommt.

Wenn Sie sich für diese Lösung interessieren, aber nicht wissen, welches Modell Sie wählen sollen, finden Sie hier einige Punkte, die Ihnen helfen sollen, sich Klarheit zu verschaffen.

Die Standards

Heimtrainer oder Rolle?

Es gibt zwei Arten von Hometrainern, die von den Herstellern angeboten werden: die Rollen und Hometrainer mit Rahmen. Der Hauptunterschied zwischen diesen beiden Systemen besteht darin, dass das Fahrrad auf den Rollen nicht befestigt ist, während es auf dem Hometrainer befestigt ist.

Rollentrainer sind platzsparend und schnell einsatzbereit. Auch wenn man lernen muss, das Gleichgewicht zu halten, um sie zu benutzen, ist es das praktischste System, da man einfach mit dem Fahrrad auf die Rollen steigt und keine Komponenten abbauen oder montieren muss. Allerdings hat es auch seine Schwächen: Bei einigen hochwertigen Modellen kann man zwar den Widerstand vor Beginn der Nutzung einstellen, aber während der Sitzung kann man ihn nicht ändern, ohne vom Fahrrad absteigen zu müssen. Außerdem kann es bei hoher Intensität schwierig sein, das Gleichgewicht zu halten und somit auf der Rolle zu bleiben.

Neben der hohen Stabilität besteht der Hauptvorteil eines Hometrainers darin, dass man zwischen verschiedenen Stufen des Tretwiderstands wählen kannDas bedeutet, dass Sie den Tretwiderstand aus der Ferne einstellen können, indem Sie einen Hebel betätigen, der über ein Kabel mit der Rolle verbunden ist. Dieses System ist nicht so schnell zu installieren, ermöglicht aber sehr spezifische Trainingseinheiten.

Die Rollen

Wie bereits erwähnt, ist dieses System am einfachsten zu installieren, da es nicht mit dem Fahrrad verbunden werden muss, das nur durch den gyroskopischen Effekt der Räder an Ort und Stelle gehalten wird. Also ist eine gute Portion Gleichgewicht und Flexibilität entscheidend, um sich wohl zu fühlen und natürlich in die Pedale zu treten.

Der Hometrainer mit Rollen eignet sich hervorragend zum Aufwärmen oder für kurze Einheiten als Ergänzung zum Training, um das Gleichgewicht und die Schnelligkeit zu verbessern. Allerdings sind die Einstellungsmöglichkeiten recht begrenzt.

Da das Fahrrad nicht fixiert ist, kann keine Steigung simuliert werden und es gibt nur eine begrenzte Anzahl von Widerstandsstufen.

Einige Modelle verfügen über ein System, das die Vibrationen reduzieren und die beim Treten abgegebenen Erschütterungen absorbieren kann.

Wenn Sie sich für eine Rolle entscheiden, sollten Sie das Material der Rolle berücksichtigen:

  • Kunststoff: Er bietet wenig Grip und nutzt den Reifen schnell ab.
  • Metall: Es ist rauer als Kunststoff und sorgt für eine bessere Haftung.
  • Gel: Bietet guten Grip und nutzt den Reifen weniger ab.

    Hometrainer mit Rahmen

    Mit Luft

    Diese Modelle verfügen über einen Propeller, der der Luft einen Widerstand entgegensetzt. Sie können daher nur sehr geringe Steigungen bewältigen und gehören zu den lautesten Fahrzeugen.

    Mechanik

    Diese einfachen Modelle eignen sich zum Aufwärmen oder für eine vereinfachte Praxis. Sie gehören zu den leichtesten (da keine komplexe Ausrüstung erforderlich ist) und lassen sich zusammenklappen, um sie platzsparend zu transportieren.

    Sie haben keine Einstellmöglichkeit für den Widerstand und sind nur mit einem Rädchen ausgestattet, das einen konstanten Druck zwischen dem Reifen und der Rolle des Heimtrainers erzeugt. Sie müssen die unterschiedlichen Verhältnisse zwischen Kettenblatt und Kassette nutzen, um die Belastung zu verändern.

    Mit Flüssigkeit

    Dies ist das geräuschärmste Modell auf dem Markt. Es bietet einen Tretwiderstand, der den realen Bedingungen sehr nahe kommt. Das große Schwungrad ist in Öl getaucht und ermöglicht die Simulation von starken Steigungen.

    Je größer der Gang und je höher die Geschwindigkeit, desto mehr Widerstand leistet es.

    Magnetisch / Elektromagnetisch

    Diese weit verbreiteten Modelle sind die beste Lösung für den Einstieg ins Indoor-Fahrradfahren, da sie mehr Widerstand bieten und weniger Lärm machen als luftgetriebene Modelle.

    Diese Arten von Heimtrainern nutzen die magnetische Kraft zwischen einem Magnetsystem und einem Schwungrad aus Metall. Je schwerer dieses Schwungrad ist, desto realistischer ist das Gefühl beim Treten. Diese Technologie ermöglicht eine sehr große Bandbreite an Einstellungen und stellt einen sehr hohen Widerstand gegenüber.

    Diese Technologie ist die am weitesten verbreitete (von den günstigsten bis zu den hochwertigsten), da sie sehr einfach zu bedienen und sehr robust ist. Die Einstiegsmodelle verfügen über ein Einstellrad, das mit einem Spannungskabel verbunden ist, und die Spitzenmodelle über ein Verbindungssystem, das eine elektronische Steuerung des Widerstands ermöglicht (man spricht dann von einem elektromagnetischen Widerstand).

    Diese Modelle bieten oft ein sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Die Preise variieren je nach der maximalen Leistung, den angebotenen Widerstandsstufen und dem mitgelieferten Zubehör.

    Je nach Art der Installation kann man unterscheiden :

    Das am häufigsten verwendete System ist dasjenige, das nur am Hinterrad angebracht wird: Es erfordert etwas mehr Zeit für die Installation, ist aber stabiler in der Anwendung. Es ist ratsam, einen Hometrainer-Reifen der darauf abgestimmt ist und eine bessere Haltbarkeit als ein herkömmlicher Straßenreifen hat. Die ersten Modelle mit Magnetbremse sind relativ einfach, aber es gibt auch Modelle mit einem elektromagnetischen System, das eine Vielzahl von Funktionen zur Unterstützung des Trainings bietet, bis hin zur Nachbildung einer echten Ausfahrt mit Visualisierung.

    Das hochwertigste System ersetzt Ihr Hinterrad vollständig um eine Kassette direkt anzutreiben :
    Fahrer, die präzise und mit einer gewissen Leistung treten möchten, werden sich für diese Modelle entscheiden, da die Übertragung des Widerstands direkt über die Kette erfolgt und somit kein Kraftverlust auftritt. Diese Modelle bieten verschiedene Einstellungsmöglichkeiten und Trainingsunterstützung, genau wie das Hinterradsystem.

    INDOOR-BIKES

    Sie definieren den Gebrauch von Heimtrainern und das Fitnessradfahren in den Räumen neu. Indoor Bikes bieten folgende Möglichkeiten zu Hause zu fahren, ohne das eigene Fahrrad zu benutzen und dabei die gleichen Einstellungen und Positionen beibehalten. Ihr Fahrrad bleibt so in der Garage und Sie vermeiden den allgemeinen Verschleiß und die Demontage/Montage, die die Komponenten beschädigen können.

    Diese Produkte bieten eine realistisches Fahrgefühl mit hoher Präzision und Reaktionsfähigkeit bei gleichzeitiger Geräuschlosigkeit. Es ist sogar möglich, eigene Peripheriegeräte wie einen Lenker, Pedale oder einen Sattel hinzuzufügen, um die Orientierung zu behalten.

    Diese Heimtrainer können mit virtuellen Plattformen verbunden werden, sodass Sie vollständig in Ihr Training oder in ein Rennen eintauchen können. Man findet auch ANT+- und Bluetooth-Verbindungen, um Daten von externen Geräten wie einem Smartphone oder Sensoren zu integrieren. Einige Modelle, wie das Wahoo Kickr Bikebieten ein einzigartiges Erlebnis mit physikalischen Neigungsänderungen in Echtzeit und einer Programmierung der Übersetzungsverhältnisse, die mit Ihrem Fahrrad identisch sind. Die Marke Stages bietet auch ihr Modell Cycling Smart Bike die den Vorteil einer genauen Messung der Tretleistung bietet.

    Vernetzte Heimtrainer? Ja!

    Das Radfahren im Wohnzimmer oder in der Garage kann zugegebenermaßen ziemlich langweilig sein. Deshalb sind vernetzte Heimtrainer auf den Markt gekommen.

    Die Teilnahme und Organisation von Online-Rennen, virtuelle Gegner oder Konfrontationen mit anderen Radfahrern in Echtzeit, Austausch und Erstellung individueller Routen, Visualisierung von Strecken in 2D oder mit GoogleMaps... Zahlreiche Funktionen, die Ihnen helfen, Ihr Training zu verlängern und zu bereichern und es gleichzeitig unterhaltsamer und attraktiver zu gestalten.

    In diesen interaktiven und virtuellen Modellen passt die Software den Widerstand und das Bremssystem automatisch an die Eigenschaften der gewählten Strecke an. Und für noch mehr Realismus können diese Modelle mit einer lenkbaren Vorderradstütze ausgestattet werden, so dass man die Strecken steuern kann.

    Es ist jedoch zu beachten, dass die von diesen interaktiven Heimtrainern angebotenen Anwendungen nicht immer kostenlos sind. In der Regel werden grundlegende Funktionen von Haus aus mitgeliefert, und man muss eine Lizenz erwerben, um alle anderen im Netz verfügbaren Funktionen nutzen zu können

    Welchen Hometrainer wählen?

    Bei der Auswahl des für Ihre Praxis am besten geeigneten Heimtrainers sollten Sie daher Folgendes berücksichtigen:

    1. Die Kompatibilität mit Ihrem Fahrrad
    2. Die Stabilität : die Anzahl der Stützen am Boden für das Gleichgewicht
    3. Das Befestigungssystem : ohne (Rollen), am Hinterrad, am Rahmen
    4. Die Leistung maximal
    5. Die Art des Widerstands : Luft, mechanisch, flüssigkeitsbasiert, magnetisch/elektromagnetisch
    6. Die Anzahl der Widerstandsstufen
    7. Das Bedienelement zum Einstellen des Widerstands : Rädchen, Hebel am Lenker, Smartphone/Tablet
    8. Die Interaktivität : ohne, ja (im Lieferumfang enthalten), ja (aber optional)

    Treffen Sie Ihre Wahl je nachdem, wie Sie das Gerät nutzen möchten und wie viel Geld Sie zur Verfügung haben. Einsteigermodelle können für diejenigen nützlich sein, die sich im Winter nur fit halten wollen. Anspruchsvolle Radfahrer, die ein effektives Trainingsgerät suchen, um Fortschritte zu machen, sollten ein Modell wählen, das hohe Tretwiderstände ermöglicht und mit einer App zur Überwachung der Leistung verbunden ist.

    Wie trainiert man im Winter mit einem Hometrainer auf dem Fahrrad?

    Wenn Sie Ihren Hometrainer einmal in der Hand haben, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie effektiv auf ihm trainieren können. Keine Panik, unsere Experten verraten Ihnen ihre Tipps :

    1. Hydratisieren Sie während des Trainings und halten Sie ein Handtuch bereit und Rahmenschutztuch, um den Boden und das Fahrrad nicht zu verschmutzen. Wie Sie vielleicht schon vermutet haben, werden Sie auf dem Hometrainer viel schwitzen.

    2. Begrenzen Sie die Dauer Ihrer Trainingseinheit auf dem Hometrainer. Das Radfahren in geschlossenen Räumen an einem festen Ort verschafft Ihrem Körper nicht viel Luftzufuhr und führt zu starkem Schwitzen. Sie verlieren in kurzer Zeit viel Wasser und auch Mineralien. Dies kann zu einem Wassermangel in Ihrem Körper führen.

    3. Wechseln Sie die Übungen ab um einen spielerischen Aspekt einzubringen und spezifisch zu arbeiten. Sie können an der Kraft und Schnelligkeit indem Sie die Dauer der Übung und die Intensität variieren. Außerdem können Sie Ihren Explosivität indem Sie kurze, intensive Belastungen mit anschließender Erholung in Ihre Trainingseinheit einbauen.

      Rennrad - Indoor-Trainer

      Alle anzeigen